Lista de compras!

É ao fim-de-semana que, por norma, a maioria das pessoas faz as compras. Refiro-me, naturalmente, às compras dos produtos relacionados com a alimentação.
E o que devemos comprar, ou pelo menos, não devemos deixar de ter em casa, se quisermos fazer uma alimentação saudável?

• Pão (de preferência o pão de mistura)
• Hortaliças (variadas)
• Leite
• Queijo, manteiga (versão light), de preferência
• Iogurtes
• Peixe fresco
• Carne (de preferência magra)
• Chá
• Café
• Massas (de preferência integral) 
• Arroz (de preferência integral)
• Leguminosas
• Frutos secos
• Ovos
• Farinha com fermento
• Açúcar (de vez em quando pode apetecer fazer um bolo)
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